얼마나 자야 충분히 수면했다고 할 수 있을까?

4개월 미만의 신생아의 경우 수면 패턴이 매우 다양할 수 있지만 성장함에 따라 더 많은 수면이 필요합니다.

4개월1세 아기는 하루 1216시간, 12세 어린이는 1114시간 수면을 목표로 해야 합니다.

35세 아동은 하루 1013시간, 612세 아동은 912시간 수면을 목표로 해야 합니다.

 

국립수면재단(National Sleep Foundation)은 또한 건강한 성인은 매일 밤 79시간의 수면을 목표로 삼고 영유아, 청소년은 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 수면이 필요하다고 권장합니다.

65세 이상의 사람들은 또한 밤에 78시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 합니다.

 

그러나 필요한 수면은 사람마다 다를 수 있으며 일부 개인은 개인의 필요와 상황에 따라 권장 지침보다 더 많거나 적은 수면이 필요할 수 있습니다.

또한 수면의 질, 수면 시간, 수면 패턴의 일관성과 같은 요인도 전반적인 수면의 질과 건강 및 웰빙에 미치는 영향에 영향을 미칠 수 있습니다.